ビセットプラザ(東中野)ビセットプラザ(東中野)ビセットプラザ(東中野)ビセットプラザ(東中野)
  • トップ
  • コンセプト
  • コールドプレスジュース
  • レシピ紹介
  • プラザ通信
  • 店舗情報
    • ビセットプラザ
    • 翔栄ファームカフェ

フライパン1つで簡単!スイートポテト風【翔栄ファームの野菜を使ったレシピ】

    Home レシピ 翔栄ファームの野菜レシピ フライパン1つで簡単!スイートポテト風【翔栄ファームの野菜を使ったレシピ】
    NextPrevious

    フライパン1つで簡単!スイートポテト風【翔栄ファームの野菜を使ったレシピ】

    By bp_hara-hiromi | 翔栄ファームの野菜レシピ, オススメ商品, ハッピー妊活特集, 簡単おやつ, レシピ | Comments are Closed | 3 1月, 2022 | 1
    とにかく甘い!翔栄ファームのさつまいも「安納芋」
    ホクホク焼き芋が美味しい!翔栄ファームのさつまいも「紅あずま」
    2大人気のさつま芋食べ比べ「安納芋と紅あずま」

    こんにちは、ネコ部長です。

    今日は翔栄ファームで収穫したさつまいもを使った『フライパン1つで簡単!スイートポテト風』のレシピをご紹介します。

    スイートポテトは美味しいけれどカロリーがちょっと高いのが心配ですね。

    お家で手づくりすればお砂糖もバターも加減できるのでカロリーオフ、フライパンだけで作れちゃうスイートポテトの完成です。

    さつまいもの栄養満点のおやつだにゃあ!

      • 材料
      • 作り方
      • スイートポテトは栄養たっぷりのおやつ

    調理時間 約20分(4人分)

    【材料】(4人分)

    さつまいも・・・中サイズ1本
    (今回はすでに蒸かしたものを使用しました。)
    砂糖・・・ 大さじ2
    塩・・・ひとつまみ
    小麦粉、または片栗粉・・・大さじ2
    (丸めたときに手にくっついて剥がしにくければ分量をお好みで増やしてください)
    バター・・・10g

    【作り方】

    (1)蒸かしたさつまいもをマッシャーでつぶして、砂糖・塩を混ぜあわせます。

     

     

     

    (2)小麦粉、または片栗粉を入れてさらに混ぜます。

    (3)フライパンにバターを入れて一口大に丸めた具材を両面に焼き色がつくまで焼きます。

     

     

     

    ★蒸かし芋があまった時のアレンジにもおすすめです。

    ちょっと一手間、贅沢なカフェタイムに!

    メイプルシロップをかけたり、冷めても美味しいのでアイスクリームをのせたりしてお召し上がりいただくのもお勧めです。


    しぜんとくらその【オーサワの有機メープルシロップ】

    【原材料】有機かえで樹液(カナダ産)

    【内容量】330g

    濃厚な味わい、アンバーリッチテイスト
    ■有機栽培のかえでの樹液を濃縮した天然甘味料
    ■薪火で煮詰めたこだわりのメープルシロップ
    ■有機栽培の楓かえでのかえでの樹液(カナダ産)を濃縮した天然甘味料
    ■菓子や料理に幅広く使えます

     

    手づくりでカロリーオフのスイートポテト

    さつまいもに豊富に含まれる食物繊維は、便秘が解消されるだけでなく、血液中のコレステロールを低下させて血糖値をコントロールする働きがあります。 大腸がんや高血圧、糖尿病などの成人病予防に効果的とも言われています。

    市販されているスイートポテトはとてもカロリーが高いスイーツですが、ご自宅でお砂糖やバターの量を加減しながら手づくりすればカロリー調整が可能です。

    さつまいもそのものが甘いので栄養たっぷり、素材そのものの味が楽しめるおやつになります。

    安納芋を切ってみたら中がピンク色、これって大丈夫?

    安納芋を切ってみたら中がピンク色だった!

    「えっ! 大丈夫かな?」って思ってしまいますよね?

    これは安納芋の特徴で切り口がピンクやオレンジ色っぽいのは正常な色なので安心して食べても大丈夫です。

    このピンクやオレンジの色はβカロテンという栄養素の色です。

    βカロテンは体内でビタミンAに変換され、抗酸化作用があるので、生活習慣病の予防などが期待できます。

    また、白内障の予防、視力の維持などの目の健康の効果も期待できるといわれています。体にとても良い成分なので安心してお召し上がりいただけます。

    安納芋に限らずさつまいもを切ると白い液が出てくることがあります。

    腐っていると思いがちですが、これはヤラピンと呼ばれるさつまいもに含まれている成分でこれも食べても問題はありません。

    ゆるやかに作用する下剤のような効果があるそうでさつまいもを食べると便秘が解消されると言われているのは食物繊維だけでなくこのヤラピンの効果もあるようです。

    白い液がでてくるさつまいもは甘くてホクホク美味しいと言われているようです。知らないと不安になってしまいますよね。

    ふかした安納芋の断面はねっとりとしていて見るからに甘そう!

    翔栄ファームのさつまいも

    ★★さつまいもの栄養について★★
    妊婦さんにおすすめの食べ物【第7弾 さつまいも】

    ★★翔栄ファームのさつまいも★★
    とにかく甘い!翔栄ファームのさつまいも「安納芋」
    ホクホク焼き芋が美味しい!翔栄ファームのさつまいも「紅あずま」
    2大人気のさつま芋食べ比べ「安納芋と紅あずま」

    翔栄ファームの「さつまいも」を使った「いろいろなレシピ」

    炊飯器で簡単!甘い!極上のふかし芋のレシピはこちら

    さつまいものお味噌汁のレシピはこちら

    フライパン1つ!油で揚げない大学芋風のレシピはこちら

    翔栄ファームカフェ 東中野の店舗はこちら
    「安心・安全な食」をお届けする通販サイト「しぜんとくらそ」の妊活特集はこちら
    紅あずま, 安納芋, 大学芋, βカロテン, ヤラピン, カロリーオフ, 野菜, サツマイモ

    Related Post

    • フライパン1つで!油で揚げない大学芋風【翔栄ファームの野菜を使ったレシピ】

      By bp_hara-hiromi | Comments are Closed

      とにかく甘い!翔栄ファームのさつまいも「安納芋」ホクホク焼き芋が美味しい!翔栄ファームのさつまいも「紅あずま」2大人気のさつま芋食べ比べ「安納芋と紅あずま」 こんにちは、ネコ部長です。 今日は翔栄ファームで収穫したさつまRead more

    • 炊飯器で簡単!甘い!極上のふかし芋【翔栄ファームの野菜を使ったレシピ】

      By bp_hara-hiromi | Comments are Closed

      翔栄ファームのさつまいも、紅はるかです。 六次化商品として今「干し芋」に変身中です。お楽しみに! 翔栄ファームのさつまいも「とにかく甘い!安納芋」翔栄ファームのさつまいも「ホクホク焼き芋が美味しい!紅あずま」翔栄ファームRead more

    • しましまヨーグルトかぼちゃ【翔栄ファームの野菜を使ったレシピ】

      By bp_hara-hiromi | Comments are Closed

      こんにちは、ネコ部長です。 今日は翔栄ファームで収穫した『東京かぼちゃ』を使ったおやつのレシピをご紹介します。 器にヨーグルトとかぼちゃを交互に入れてしましまにしてみました。最後にかぼちゃの皮をのせて皮まで食べちゃう栄養Read more

    • ハッピー妊活特集![妊婦さんにおすすめのレシピ] 葉酸たっぷり、ケールのホットケーキ

      By bp_hara-hiromi | Comments are Closed

      こんにちは、ネコ部長です。 このたび、新たに安心・安全の食をお届けする通販サイト「しぜんとくらそ」に、「ハッピー妊活特集」のページが誕生しました。妊娠中のプレママさんにマタニテイライフを安心して楽しく過ごしていただくためRead more

    • 飲む点滴 ! 毎日1杯をはじめよう! 玄米甘酒

      By bp_hara-hiromi | Comments are Closed

      ☆玄米甘酒ならお子様にも安心! ☆「玄米」と「米麹」酵素の力 「有機玄米甘酒・とろとろ玄米」はこちら 皆さん、こんにちは、今回は飲む点滴とも言われるほど美容と健康に効果があるという『甘酒』のお話です。 甘酒には原料や製造Read more

    NextPrevious
    ビセットプラザの「安心・安全の食品」がネットで買える インスタグラムやってます 翔栄ファーム。自社農場はこちら

    ブログを検索

    カテゴリーを選択

    人気の記事

    桑の葉茶の効能教えて!桑の葉茶って何がいいの? 桑の葉茶の効能

    妊娠中だって食べたい!「おやつ」だから、からだにやさしいもの選びたい 妊娠中に食べたい「おやつ」

    妊娠中に食べたい!おすすめの食べ物 「かぼちゃ」 妊娠中に食べたい妊娠中に食べたい

    生活習慣が原因?「生活習慣病」にならないために、今日からできること! 「生活習慣病」にならないために

    健康オイルで生活習慣病対策! 悪玉コレステロールを退治しよう! 悪玉コレステロールを退治しよう!

    最近の投稿

    • 上泉理想大根の「たくあん」をさらに美味しく食べるアレンジレシピ!
    • 海の畑で育った海の野菜「海苔」 のすごいパワー!
    • ココナッツシュガーは太りにくいって本当?低GI値だから血糖値もこわくない!
    • 翔栄ファーム通信 2023年3月号をどうぞ!【3月3日はひなまつり】
    • 腸スゴイ!腸活太巻き!ご予約承り中です!

    過去の記事一覧

    • 2023年3月 (4)
    • 2023年2月 (2)
    • 2023年1月 (1)
    • 2022年12月 (1)
    • 2022年11月 (4)
    • 2022年10月 (2)
    • 2022年9月 (4)
    • 2022年8月 (3)
    • 2022年7月 (5)
    • 2022年6月 (5)
    • 2022年5月 (4)
    • 2022年4月 (7)
    • 2022年3月 (5)
    • 2022年2月 (7)
    • 2022年1月 (8)
    • 2021年12月 (6)
    • 2021年11月 (8)
    • 2021年10月 (10)
    • 2021年9月 (9)
    • 2021年8月 (11)
    • 2021年7月 (27)
    • 2021年6月 (16)
    • 2021年5月 (11)
    • 2021年4月 (13)
    • 2021年3月 (12)
    • 2021年2月 (9)
    • 2021年1月 (11)
    • 2020年12月 (9)
    • 2020年11月 (3)
    • 2020年10月 (3)
    • 2020年9月 (4)
    • 2020年8月 (29)
    • 2020年7月 (12)
    • 2020年6月 (41)
    • 2020年5月 (2)
    • 2020年4月 (4)
    • 2020年3月 (2)
    • 2018年11月 (17)

    ビセットプラザ

    【営業時間】11 : 00~ 19 : 00(日曜祝日定休)
    イートインスペースもございます。

    ※新型コロナウイルスの感染防止の為、人数制限を行っています。

    安心・安全な食の通販サイト「しぜんとくらそ(しぜくら)」

    Be-set Plaza(ビセットプラザ)東中野店
    〒164-0003 東京都中野区東中野3-7-23
    TEL. 03-5337-5590

    JR「東中野駅」西口より徒歩2分
    都営大江戸線「東中野駅」A3出口より徒歩2分

    インスタグラムへ
    Copyright SYOUEI CREATE Co., Ltd. All Rights Reserved
    • トップ
    • コンセプト
    • コールドプレスジュース
    • レシピ紹介
    • プラザ通信
    • 店舗情報
      • ビセットプラザ
      • 翔栄ファームカフェ
    ビセットプラザ(東中野)

    安心・安全な食の通販サイト「しぜんとくらそ(しぜくら)」